Por qué deberías consumir frutos secos

Los frutos secos son esos pequeños alimentos que solemos descartar de nuestra dieta. La mayoría desconoce las propiedades y los beneficios de su consumo, por lo que no suelen ser una opción en nuestra mesa.

La realidad es que estos pequeños amigos ofrecen ventajas maravillosas para el organismo. Además, son económicos, ligeros y solo se requiere una pequeña cantidad para nutrirse de ellos.

Ventajas

Poner de lado a los frutos secos es una mala elección, ya que estos son la merienda ideal para equilibrar la dieta. Si no estás convencido de lo provechoso que es incorporarlos a nuestro régimen alimenticio, he aquí algunos argumentos que pueden persuadirte ¡Disfrútalos!

  • Nutrientes: Estos productos están repletos de vitaminas, minerales y antioxidantes que tu organismo requiere para llevar una vida saludable. Su alto contenido mineral ayuda a prevenir enfermedades estomacales e intestinales; además, funcionan como el complemento ideal de todo tipo de alimentos.

 

  • Regulación: Comer unos maníes o pistaches diarios disminuirá considerablemente tus niveles de ansiedad. Son excelentes para controlar el apetito y conservar las energías necesarias para el día a día. A su vez, son ideales para los trastornos alimenticios, como la obesidad y la falta de apetito.

 

  • Colesterol: Por raro que parezca, la cantidad de grasas que poseen normalizan los niveles en el sistema, ya que estas son vegetales. Sus oligoelementos normalizan el colesterol, previniendo así los padecimientos por exceso de calorías.

 

  • Versatilidad: A pesar de que suelen no ser incluidos, existe una gran variedad de platos para su degustación. Estos pequeños se llevan a la perfección con la ensalada de frutas y las barras energéticas. Además, también son muy apreciados en la pastelería, donde brillan por su armonía con los sabores dulces.

 

  • Variedad: Hay de todos tamaños y colores para todos los gustos. Son el aperitivo preferido de muchos por sus distintos sabores y su simplicidad. Eso sí, ten en cuenta que para aprovecharlos es necesario consumirlos en crudo, sin incorporar sales ni sustancias.

 

  • Ligereza: Solamente requieres un puñado al día para gozar de sus beneficios; no es necesario atestarte de nueces o almendras para llevar una dieta balanceada. Con unos bocados tendrás suficiente para suplir a tu sistema; además, no te tomará mucho tiempo consumirlos.

 

Los frutos secos son indispensables para ajustar tu consumo de alimentos y llevarlo por una vía más saludable. Son recomendados por los nutricionistas de todo el mundo, por lo que no hay razón para dispensar de ellos. No hay razón para dispensar de ellos, sin mencionar que son exquisitos. ¡Buen provecho!

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